HİPERTROFİ
Hipertrofi, kas liflerinin hacimsel olarak büyümesidir ve direnç antrenmanlarıyla gerçekleşir. İki türü vardır: miyofibriler hipertrofi (güç artışı) ve sarkoplazmik hipertrofi (hacim artışı).
Kas gelişimi için 6–12 tekrar, 3–5 setlik antrenmanlar idealdir. Aşamalı yüklenme, doğru teknik, yeterli protein alımı, kalori fazlası ve düzenli uyku kasların büyümesinde büyük rol oynar.
